W okresie jesienno-zimowym ogrzewamy nasze mieszkania, domy i biura. Chcemy aby było nam ciepło, ale nie zwracamy za bardzo uwagi na to, jak ciepło może wpływać na nasze samopoczucie, zdrowie i jakość snu oraz koncentrację. Więc jak dopasować temperaturę aby byłą optymalna i jakie okna dobrać aby utrzymać ciepło w domu?

Nadmiernie wysoka temperatura powietrza może powodować szybsze męczenie się i senność, często odwodnienie i bóle głowy. Konsekwencją przegrzania pomieszczeń to łatwiejszy rozwój infekcji górnych dróg oddechowych, chrypę i suchy kaszel. Dlaczego się tak dzieje? Chroniące organizm przez wtargnięcie chorobotwórczych wirusów i bakterii śluzówki nosa i gardła wysychają w wyniku działania wysokiej temperatury powietrza. Jak ciepło powinno być w domu? Nie za ciepło ani nie za zimno. Temperatura w pomieszczeniach nie tylko ma być uzależniona od upodobań, ale także od wieku, zdrowia i trybu życia. Polskie przepisy wskazują, że temperatura 20 stopni Celsjusza powinna być utrzymana w pomieszczeniach tzw. dziennych, przeznaczone do stałego pobytu osób nie wykonujących w sposób ciągły prac fizycznych i nieubranych w odzież zewnętrzna. W sypialni sprawdzą się wartości ok. 18 stopni Celsjusza, w miejscu, którym przebywa się bez odzieży zewnętrznej.

W okresie jesienno-zimowym możemy mieć gorsze samopoczucie, zrzucamy to na okres przedwiosenny – czas przesilenia czy niskich temperatur panujących na zewnątrz. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że przyczyną chorób oraz braku energii może być także nieodpowiednia dobrana temperatura w pomieszczeniach.

Pomieszczenie gdzie śpimy powinno być chłodniejsze niż cała reszta mieszkania. Podczas snu temperatura naszego ciała spada o 1-2 stopnie, aby człowiek mógł wytwarzać melatoninę pozwalającej nam zasnąć. Gdy mamy zbyt niską temperaturę- możemy mieć trudności z zaśnięciem, a zbyt wysoka temperatura może do prowadzić do prób ochłodzenia organizmu przez rozszerzenie naczyń krwionośnych czy pocenie się. Aktualnie regulować temperaturę w pomieszczeniach regulujemy za pomocą specjalnych sterowników stanowiących integralną część instalacji grzewczej. Niezwykle ważne w przypadku sypialni jest także wietrzenie, które dodatkowo pozwala nam wprowadzić do wnętrza rześkie powietrze.